Zobacz treść artykułu

1. Ciepła woda z cytryną i odrobiną miodu
2. Orzechy
3. Krakersy razowe + herbata ziołowa
4. Chudy jogurt + granola
5. Płatki owsiane + mleko roślinne
6. Chleb + kurczak

Podczas gdy my pisaliśmy nasz szczery przewodnik po wyborze lodówki, w newsroomie wybuchła gorąca debata na temat zachcianek żywieniowych. Okazuje się, że niektórzy z naszych pracowników nie mają nic przeciwko wpadaniu "na światło lodówki" bliżej późnego popołudnia, a nawet w nocy.

Zainspirowane zdjęciami jedzenia, postanowiłyśmy pomóc sobie i czytelnikom bloga, tworząc listę produktów, które warto mieć w lodówce na tę okazję. Przynajmniej nie zaszkodzą w przypadku "nocnej popijawy", a niektóre z nich pomogą Ci nawet słodko zasnąć.

Ciepła woda z cytryną i odrobiną miodu

Miód może pomóc w walce z głodem, możesz też poeksperymentować z przyprawami - dodać cynamon lub imbir. Alternatywnie, sok z cytryny można zastąpić sokiem z orzeźwiającego grejpfruta.

Orzechy

Z umiarem nie szkodzi. Już 3 do 4 sztuk pozwolą Ci przetrwać poranek. Należy unikać orzeszków ziemnych i włoskich, gdyż są one dość kaloryczne. Idealne są niesmażone nerkowce. Orzechy laskowe również poprawiają sen, ale powinny być spożywane rano. Nie zapominaj, że orzechy włoskie są niezwykle zdrowe, ale również bogate w kalorie.

Krakersy pełnoziarniste + herbata ziołowa

Garść krakersów może zaspokoić lekki głód, a ciepła herbata z rumianku lub melisy pozwoli się odprężyć po ciężkim dniu. Ciepły prysznic lub kąpiel przed snem może również odciągnąć Twoją uwagę od opróżniania lodówki.

Jogurt niskotłuszczowy + granola

Czytaj składniki i wybieraj niskokaloryczne, bezcukrowe jogurty lub kefiry. Muesli jest bogate w błonnik i naturalne suszone owoce.

Płatki owsiane + mleko roślinne

Opcja dla tych, którzy chcą mieć gwarancję sytości. Taka przekąska może z łatwością zmieścić się w 100-200 kaloriach. Mleko roślinne można znaleźć w każdym supermarkecie na każdy gust! Mleko migdałowe jest naszym ulubionym. ☺

Chleb + kurczak

Kromka chleba (najlepiej razowego) i kawałek chudego mięsa sprawią, że osoby jedzące mięso poczują się lepiej. Koniecznie dodaj do niej liść sałaty i zieleninę - jest smaczna i zdrowa!

Współczesne badania mówią, że zdrowe przekąski na noc nie zaszkodzą Ci, jeśli:

1. Składają się one z odpowiednich, świeżych produktów spożywczych.
2. Wyeliminowany zostaje czynnik psychologiczny - przyzwyczajenie, nuda czy stres związany z jedzeniem.
3. Wybrałeś pokarmy zawierające białko i zdrowe węglowodany (pomagają one
   produkcja serotoniny, która Cię relaksuje i poprawia sen).
   
4. Nie występują choroby przewlekłe ani zaostrzenia, w przeciwnym razie należy skonsultować się z lekarzem.
5. Nie zamierzasz zmywać zdrowej żywności z powyższej listy alkoholem, kawą czy colą, ani polewać kurczaka majonezem. ????
6. Trzymasz się zalecanego spożycia kalorii (100-200 kcal) lub wielkości porcji.
7. Jesz wystarczającą ilość zbilansowanych posiłków w ciągu dnia i pijesz wystarczającą ilość wody.
8. Twoje życie jest wystarczająco interesujące i satysfakcjonujące, a ty dobrze wypoczywasz.

Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby Twoje jedzenie było jak najświeższe, a nowoczesne lodówki mogą Ci w tym pomóc!

Jeśli robienie zakupów po 20:00 naprawdę Ci przeszkadza i trudno Ci się powstrzymać od małych przekąsek, istnieją radykalne rozwiązania - zamknięcie kuchni lub samej lodówki (miejmy nadzieję, że do tego nie dojdzie!).

Życzymy miłych, słodkich snów!

Czy podobał Ci się artykuł?

0 0 Zostaw komentarz

Zaloguj się przez media społecznościowe

Facebook Google lub

Zostaw komentarz

Komentarz Zostaw recenzję Dotychczas brak komentarzy