Zainspirowane zdjęciami jedzenia, postanowiłyśmy pomóc sobie i czytelnikom naszego bloga, tworząc listę produktów, które warto mieć w lodówce na tę okazję. Przynajmniej nie zaszkodzą w przypadku "nocnej popijawy", a niektóre z nich pomogą Ci nawet słodko zasnąć.

Ciepła woda z cytryną i odrobiną miodu

Miód pomoże uporać się z uczuciem głodu, można też poeksperymentować z przyprawami - dodać cynamon lub imbir. Ewentualnie możesz zastąpić sok z cytryny sokiem z odświeżającego grejpfruta.

Orzechy

Z umiarem nie szkodzi. Już 3-4 sztuki pomogą skutecznie przetrwać poranek. Lepiej powstrzymać się od orzeszków ziemnych i włoskich, gdyż są one dość kaloryczne. Idealne są niesmażone nerkowce. Orzech laskowy również poprawia sen, ale zaleca się spożywanie go w pierwszej połowie dnia. Nie zapominajmy, że orzechy są niezwykle zdrowym, ale i kalorycznym produktem.

Krakersy pełnoziarniste + herbata ziołowa

Garść krakersów może całkiem zaspokoić nie silny głód, a ciepła herbata z rumianku lub melisy łagodzi stres po długim dniu. Przy okazji, ciepły prysznic lub kąpiel przed pójściem do łóżka może być świetnym sposobem na odwrócenie uwagi od chęci szybkiego opróżnienia lodówki.

Jogurt niskotłuszczowy + granola

Przeczytaj skład i wybierz jogurt lub kefir o niskiej kaloryczności i bez dodatkowego cukru. Oraz musli z dużą zawartością błonnika i naturalnych suszonych owoców.

Płatki owsiane + mleko roślinne

Opcja dla tych, którzy chcą mieć gwarancję uczucia sytości. Taka przekąska może z łatwością zmieścić się w 100-200 kaloriach. Mleko roślinne można znaleźć w każdym supermarkecie i można je wykorzystać do każdego smaku! Mleko migdałowe jest naszym ulubionym. ☺

Chleb + kurczak

Kromka chleba (wybierz pełnoziarnisty) i kawałek chudego mięsa sprawią, że osoby jedzące mięso poczują się lepiej. Koniecznie dodaj liść sałaty i zieleninę - jest smacznie i zdrowo!

Współczesne badania mówią, że zdrowe przekąski na noc nie zaszkodzą Ci, jeśli:

1. Składają się one z odpowiednich, świeżych produktów spożywczych. Wyeliminowany został czynnik psychologiczny - przyzwyczajenie, nuda lub stres związany z jedzeniem. Wybrałeś produkty, które zawierają białko i zdrowe węglowodany (pomagają one produkcja serotoniny, która Cię relaksuje i poprawia sen). Nie występują choroby przewlekłe ani zaostrzenia, w przeciwnym razie warto skonsultować się z lekarzem. Nie zamierzasz pić alkoholu, kawy czy coli ze zdrową żywnością z powyższej listy, a kurczaka polewać majonezem. ???? Trzymasz się zalecanej zawartości kalorycznej (100-200 kcal) lub wielkości porcji. Jesz wystarczającą ilość zbilansowanych posiłków w ciągu dnia i pijesz wystarczającą ilość wody. Twoje życie jest wystarczająco interesujące i satysfakcjonujące, a ty dobrze wypoczywasz.

Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby Twoje jedzenie było jak najświeższe, a nowoczesne lodówki mogą Ci w tym pomóc!

Jeśli nagonka na jedzenie po 20:00 bardzo Ci przeszkadza i trudno jest Ci zatrzymać się na drobne przekąski, są też radykalne decyzje - zamknięcie kuchni lub samej lodówki (mamy nadzieję, że do tego nie dojdzie!).

Życzymy miłych, słodkich snów!