Sezon wiosenny już się kończy i coraz bliżej nam do prawdziwego lata. Już niedługo nadejdzie sezon plażowy, kiedy to będzie można odpocząć na złotym piasku, popływać w morzu i nabrać pięknego odcienia opalenizny. Ten artykuł jest bardziej istotne dla kobiet czytelników, ponieważ będziemy patrzeć na "jak przygotować się do sezonu plażowego w ciągu zaledwie 7 dni" tiphacks.

Dla idealnego wyglądu najważniejsza jest dieta i ćwiczenia. Oczywiście, nie da się osiągnąć wymarzonej sylwetki w tydzień, ale dobry trening dla ciała i odpowiednia dieta "załatwią sprawę" - poczujesz przypływ energii.

Cykl życia #1: wyeliminuj z diety cukier, białe pieczywo i alkohol.

Jak wiadomo, to składniki diety powodują przybieranie na wadze. Ponadto, składniki te źle wpływają na wygląd naszej skóry. Cukier ma również szkodliwy wpływ na włosy i paznokcie, ponieważ usuwa z naszego organizmu wapń i witaminę B, co skutkuje czerwonymi plamkami, zmarszczkami, utratą jędrności i elastyczności. Białe pieczywo i alkohol są również niezdrowe, ale prowadzą do szybkiego przybierania na wadze.

Aby nie "cierpieć" z powodu rezygnacji z cukru, spróbuj zastąpić go zdrowymi składnikami, np. dodaj 1-2 łyżeczki miodu do herbaty. Dzięki temu napój nabierze słodyczy i będzie bardziej korzystny dla organizmu.

Lifefact #2: więcej owoców i warzyw

Owoce i warzywa zawierają naturalne witaminy i brak im słodyczy i wilgoci. Należy jednak oddzielić niektóre owoce i zrozumieć, co one zawierają. Na przykład winogrona, banany i suszone owoce (jeśli je lubisz) są bardziej kaloryczne. Niskokaloryczne owoce i warzywa to dynia, szpinak, pomidory, ogórek i śliwka. Przeanalizuj swoją dietę - aby skutecznie schudnąć musisz zrozumieć co i kiedy jesz.

Cykl życia #3: Żadnego smażonego jedzenia!

Wartość kaloryczna żywności zależy od sposobu jej przyrządzania. Smażona żywność traci swoje korzyści zdrowotne i odwrotnie, staje się szkodliwa, ponieważ podczas gotowania nabiera dodatkowego tłuszczu. Jedzenie smażonych potraw podnosi poziom cholesterolu, co wpływa nie tylko na wagę, ale także na zdrowie. Warzywa i mięso lepiej jest przyrządzać w piekarniku lub na parze i gotować. Podczas gotowania na parze żywność zachowuje w jak największym stopniu swoje zdrowe właściwości i witaminy.

Cykl życia #4: Regularne treningi

Aktywność fizyczna może pomóc Ci szybciej spalić nadmiar kalorii i wyostrzyć sylwetkę. Aby uzyskać efekty, należy ćwiczyć regularnie i intensywnie. Nie musisz od razu iść na siłownię i "podnosić żelaza", ale ważne jest, aby pamiętać, że każdy dodatkowy ruch to strata kalorii. Aby być skutecznym, zaleca się, aby połączyć krótki, ogólny trening, aby pracować nad głównymi grupami mięśni. Może to zająć tylko pół godziny, ale będziesz zaskoczony wynikami. Główne "miejsca" do uzyskania szczupłej sylwetki to brzuch, nogi, pośladki, ramiona. Niektóre dziewczyny chcą wyostrzyć swoje uda. W sieci można łatwo znaleźć kompleksowe ćwiczenia na te grupy mięśniowe - najważniejsze jest, aby wykonywać je przemyślanie i codziennie. Pamiętaj, że ostatni posiłek powinien być co najmniej godzinę przed treningiem. Nie zapominaj również o uzupełnianiu bilansu wodnego organizmu - musisz spożywać około 1,5-2 litrów płynów (w tym różnego rodzaju zupy i napoje) dziennie.

Cykl życia #5: Dbanie o siebie z dodatkową troską

Oprócz wyżej wymienionych punktów, ważne jest, aby zapewnić swojej skórze i ciału dodatkową pielęgnację na co dzień. Można to zrobić za pomocą produktów takich jak peelingi, balsamy i żele oczyszczające. Do intensywnego odchudzania potrzebne są różnego rodzaju masaże, które można wykonywać w domu za pomocą masażerów ręcznych. Pozwól sobie na kilka sesji pressoterapii i okładów - przyniesie to przyjemność i pożądany efekt na ciele. I oczywiście żadna kobieta nie może się obejść bez depilatora w ramach przygotowań do sezonu bikini.

Mamy nadzieję, że te pięć wskazówek zainspiruje Cię i pomoże Ci błyskawicznie przygotować się do długo wyczekiwanego sezonu wakacyjnego.

Czy podobał Ci się artykuł?

0 0 Zostaw komentarz

Zaloguj się przez media społecznościowe

Facebook Google lub

Zostaw komentarz

Komentarz Zostaw recenzję Dotychczas brak komentarzy