Jak przygotować się do sezonu plażowego w tydzień
Pokaż treść artykułu
- Cykl życia # 1: Unikaj ograniczeń dietetycznych dotyczących ciecierzycy, białego pieczywa i alkoholu
- Lifehack #2: więcej warzyw i owoców
- Lifehack #3: Bez smaru!
- Lifehack # 4: Regularne ćwiczenia
- Lifehack # 5: Dodaj sobie energii za pomocą dodatków
Sezon wiosenny już prawie się skończył i zbliżamy się do prawdziwego lata. Już niedługo nadejdzie sezon plażowy, kiedy to będzie można odpocząć na złotej plaży, popływać w morzu i zaczerpnąć przyjemnego dotyku słońca. Ten artykuł jest bardziej zaniepokojony o żeńskiej połowie czytelników, ponieważ będzie rozważać wskazówki na temat "jak przygotować się do sezonu plażowego w ciągu zaledwie 7 dni".
Dla idealnego wyglądu zewnętrznego przede wszystkim ważne jest odżywianie i ćwiczenia fizyczne. Oczywiście nie uda Ci się osiągnąć wymarzonej formy od zera w ciągu jednego dnia, ale dobry trening dla ciała i odpowiednia dieta "zrobią swoje" - poczujesz, że jesteś w dobrej formie.
Lifehack #1: Unikaj diety z kukurydzą, białym chlebem i alkoholem.
Jak wiadomo, to właśnie te składniki diety mają wpływ na masę ciała. Dodatkowo, składniki te słabo odzwierciedlają się w wyglądzie zewnętrznym naszej skóry. Zukor ma negatywny wpływ na paznokcie i włosy - usuwa z naszego organizmu wapń i witaminę B, co skutkuje czarnymi płytkami i zmorchkami na skórze, utratą napięcia i elastyczności. Białe pieczywo i alkohol również nie są dobre dla zdrowia i prowadzą do szybkiego przybierania na wadze.
Aby nie "cierpieć" po odstawieniu cukru, spróbuj zastąpić go odpustowymi składnikami, np. dodaj do herbaty 1-2 łyżeczki miodu. Dzięki temu napój będzie bardziej słony i korzystniejszy dla organizmu.
Life hack #2: więcej warzyw i owoców
Owoce i warzywa zawierają naturalne witaminy, lukrecję i błonnik, których brakuje organizmowi. Powinniśmy jednak rozróżniać pewne owoce i rozumieć, co zawierają. Na przykład winogrona, banany i suszone owoce są bardziej kaloryczne (jeśli je lubisz). Do niskokalorycznych warzyw i owoców należą arbuz, szpinak, pomidory, opieńka i śliwki. Bądź świadomy swojej diety - aby skutecznie zredukować masę ciała, musisz być świadomy tego, co i kiedy jesz.
Lifehack nr 3: "Nie" tłuste!
Zawartość kalorii w żywności zależy od sposobu jej przyrządzania. Tłuste potrawy tracą swoje zdrowe właściwości i mogą stać się chude, ponieważ podczas gotowania nabierają dodatkowego tłuszczu. Kiedy jesz tłuste jedzenie, twój poziom cholesterolu wzrośnie, co nie tylko wpłynie na zdrowie twojego organizmu. Warzywa i mięso lepiej gotować w piekarniku lub na parze, albo gotować. Gotowanie na parze pozwala na maksymalne zachowanie wartości odżywczych i witamin w żywności.
Lifefact #4: Regularne ćwiczenia
Ćwiczenia pomogą Ci szybciej spalić kalorie i ujędrnić sylwetkę. Aby uzyskać rezultaty, musisz ćwiczyć regularnie i intensywnie. Nie trzeba od razu iść na siłownię i "ściągać ciężary", ale należy pamiętać, że każda aktywność fizyczna to utrata kalorii. Aby ćwiczenia były skuteczne, zalecamy stworzenie ogólnego małego ćwiczenia na podstawowe grupy mięśniowe. Może to potrwać tylko dwa lub dwanaście miesięcy, ale będziesz zachwycony rezultatami. Główne "miejsca" do osiągnięcia smukłej sylwetki to mięśnie brzucha, nóg, bioder, ramion. Niektóre dziewczyny chcą podciągnąć łodygi. Zestaw ćwiczeń na te grupy mięśni można łatwo znaleźć w Merezha. Najważniejsze jest to, aby robić je w sposób przemyślany i codziennie. Pamiętaj, że ostatni posiłek powinien być co najmniej rok przed treningiem. Nie zapominajmy również o uzupełnianiu bilansu wodnego organizmu - człowiek powinien spożywać około 1,5-2 litrów płynów dziennie (w tym różnego rodzaju zupy i napoje).
Lifehack #5: Zadbaj o siebie z pomocą dodatków
Oprócz powyższych elementów, ważne jest, aby zapewnić skórze i całemu ciału codzienne kontrole. Pomagają w tym produkty takie jak peelingi, balsamy i żele oczyszczające. Intensywny proces odchudzania wymaga różnego rodzaju masaży - możesz je wykonać w domu z pomocą ręcznych masażerów. Oddaj się kilku sesjom presoterapii i cuppingu - to Cię uspokoi i da Twojemu ciału wymierne korzyści. I oczywiście żadna kobieta nie może się obejść bez depilatora w ramach przygotowań do szczytu sezonu.
Mamy nadzieję, że te pięć wskazówek sprawi, że w krótkim czasie zaczniesz działać.
Czy podobał Ci się ten artykuł?
0 0 Proszę o komentarz w tej sprawie.Zaloguj się przez media społecznościowe
Facebook Google lub
Zostaw komentarz
