Jak przygotować się do sezonu plażowego w tydzień

Sezon wiosenny już się praktycznie skończył i zbliżamy się do prawdziwego lata. Już niedługo nadejdzie sezon plażowy, kiedy to będziecie mogli zrelaksować się na złotej plaży, popływać w morzu i skorzystać z miłego dotyku słońca. Ten artykuł jest bardziej zaniepokojony o żeńskiej połowie czytelników, ponieważ będzie rozważać wskazówki na temat "jak przygotować się do sezonu plażowego w ciągu zaledwie 7 dni".

Dla idealnego wyglądu zewnętrznego przede wszystkim ważne jest odżywianie i ćwiczenia fizyczne. Oczywiście nie uda Ci się osiągnąć wymarzonej formy od zera w ciągu jednego dnia, ale dobry trening dla ciała i odpowiednia dieta "zrobią swoje" - poczujesz, że jesteś w dobrej formie.

Lifehack #1: Unikaj diety z kukurydzą, białym chlebem i alkoholem.

Jak wiadomo, to właśnie te składniki diety mają wpływ na masę ciała. Dodatkowo, składniki te słabo odzwierciedlają się w wyglądzie zewnętrznym naszej skóry. Zukor ma negatywny wpływ na paznokcie i włosy - usuwa z naszego organizmu wapń i witaminę B, co skutkuje czarnymi płytkami i zmorchkami na skórze, utratą napięcia i elastyczności. Białe pieczywo i alkohol również nie są dobre dla zdrowia i prowadzą do szybkiego przybierania na wadze.

Aby nie "cierpieć" po odstawieniu cukru, spróbuj zastąpić go przyjemnymi składnikami, np. dodaj 1-2 łyżeczki miodu do herbaty. Doda to trochę słonego smaku do napoju i będzie bardziej korzystne dla organizmu.

Life hack #2: więcej warzyw i owoców

Owoce i warzywa zawierają naturalne witaminy, lukrecję i błonnik, których brakuje organizmowi. Powinniśmy jednak rozróżniać pewne owoce i rozumieć, co zawierają. Na przykład winogrona, banany i suszone owoce są bardziej kaloryczne (jeśli je lubisz). Do niskokalorycznych warzyw i owoców należą arbuz, szpinak, pomidory, opieńka i śliwki. Bądź świadomy swojej diety - aby skutecznie zredukować masę ciała, musisz być świadomy tego, co i kiedy jesz.

Lifehack nr 3: "Nie" tłuste!

Zawartość kalorii w żywności zależy od sposobu jej przyrządzania. Tłuste potrawy tracą swoje zdrowe właściwości i mogą stać się chude, ponieważ podczas gotowania nabierają dodatkowego tłuszczu. Kiedy jesz tłuste jedzenie, twój poziom cholesterolu wzrośnie, co nie tylko wpłynie na zdrowie twojego ciała. Warzywa i mięso są lepiej gotowane w piekarniku lub na parze, jak również gotowane. Podczas gotowania na parze żywność zachowuje swoje korzyści zdrowotne i witaminy w jak największym stopniu.

Lifefact #4: Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia pomogą Ci szybciej spalić kalorie i ujędrnić sylwetkę. Aby uzyskać rezultaty, musisz ćwiczyć regularnie i intensywnie. Nie trzeba od razu iść na siłownię i "przeciągać siłowni", ale trzeba pamiętać, że każda aktywność fizyczna to strata kalorii. Aby ćwiczenia były skuteczne, zalecamy stworzenie ogólnego małego ćwiczenia na podstawowe grupy mięśniowe. Może to potrwać tylko dwa lub dwanaście miesięcy, ale będziesz zachwycony rezultatami. Główne "miejsca" do osiągnięcia smukłej sylwetki to mięśnie brzucha, nóg, bioder, ramion. Niektóre dziewczyny chcą podciągnąć łodygi. Zestaw ćwiczeń na te grupy mięśni można łatwo znaleźć w Merezha. Najważniejsze jest to, aby robić je w sposób przemyślany i codziennie. Pamiętaj, że ostatni posiłek powinien być co najmniej rok przed treningiem. Nie zapominajmy również o zwiększeniu bilansu wodnego organizmu - człowiek powinien spożywać około 1,5-2 litrów płynów (w tym różnego rodzaju zupy i napoje) dziennie.

Lifehack #5: Zadbaj o siebie z pomocą dodatków

Oprócz powyższych elementów, ważne jest, aby zapewnić skórze i ciału codzienne kontrole. Pomagają w tym produkty takie jak peelingi, balsamy i żele oczyszczające. Intensywny proces odchudzania wymaga różnego rodzaju masaży - możesz je wykonać w domu z pomocą ręcznych masażerów. Oddaj się kilku sesjom presoterapii i cuppingu - to Cię uspokoi i da Twojemu ciału wymierne korzyści. I oczywiście żadna kobieta nie może się obejść bez depilatora w trakcie przygotowań do sezonu bikini.

Mamy nadzieję, że te pięć wskazówek sprawi, że w krótkim czasie zaczniesz działać.